Splitting är en försvarsmekanism som innebär att man ser något, någon eller sig själv som ” bara bra” eller ” bara dåligt”. En person som splittrar ser världen i termer av svart eller vitt, allt eller inget. Det är en oförmåga att integrera positiva och negativa aspekter i en helhet; man omväxlande idealiserar och nedvärderar ofta något eller någon.
Splitting kan förstöra relationer och leda till ett intensivt och självdestruktivt beteende. När du använder splitting som en försvarsmekanism tenderar du att kategorisera människor eller händelser i absoluta termer, utan mellanting eller nyanser. Det som gör splittringen ännu mer förvirrande är att dina övertygelser ibland kan verka orubbliga och oföränderliga eller helt omvända från ett ögonblick till ett annat.
Vad är en försvarsmekanism?
När man har jobbiga känslor eller impulser söker man ofta efter sätt att hantera dessa oönskade känslor. Till skillnad från de medvetna strategier vi använder för att hantera daglig stress, fungerar dessa försvarsmekanismer på en helt omedveten nivå. De är ett sätt för din hjärna att omedvetet försöka minska din ångest och återställa den känslomässiga balansen.
Sigmund Freud var den förste som talade om psykologiska försvarsmekanismer mot ångest och stress, och Anna Freud var den förste som definierade försvarsmekanismer. Efter denna ursprungliga definition fortsatte dock forskarna att leta efter andra möjliga försvarsmekanismer. En av dem är splitting.
Hur fungerar splittring eller splittring som försvarsmekanism?
Splitting är ett omedvetet försök att skydda sitt ego och undvika ångest genom att se saker och ting som allt eller inget. Genom splitting kan du lätt glömma eller ge upp sådant som du anser vara ”dåligt” och acceptera sådant som du anser vara ”bra”, även om det är skadligt eller riskfyllt.
Att dela upp sig är ofta en reaktion på rädsla för att bli avvisad, övergiven eller för andra känslomässiga trauman. Det är en vanlig reaktion och ofta ett omedvetet skyddslager för att du inte ska känna dig sårad, avvisad eller övergiven.
Man kan ha extremt positiva eller extremt negativa känslor:
- Du
- Föremål
- Övertygelser
- andra människor
- Situationer
Uppdelning i olika psykiska störningar
Splitting förekommer hos många människor under barndomen eller tonåren, men ses då som något tillfälligt. Om den kognitiva vanan att dela upp sig kvarstår i vuxen ålder är det ofta en del av ett trauma. I vissa fall utvecklas det till en personlighetsstörning. Det innebär också att man använder sig av andra relaterade försvarsmekanismer som idealisering och nedvärdering.
Att splittra sig själv: Dissociativ identitetsstörning (DIS)
När du splittrar dig uppfattar du din oönskade sida som en störande del som du vill skära av eller splittra bort. Detta kommer ofta från trauman i tidig barndom och kan ske på bekostnad av din karaktärs integritet, din mentala energi och ibland en betydande del av ditt minne. Du kan förlora kopplingen mellan dina personas eller åldrar. En kombination av självsplittring och dissociation kan leda till dissociativ identitetsstörning (DIS).
Dissociativ identitetsstörning (DIS) kännetecknas bland annat av förekomsten av två eller flera personligheter eller alteriteter och identitetsförändringar; förändringen av alteriteten säkerställer att man bara minns saker som denna personlighet har upplevt.
”Hur blir jag Tim?” handlar om att leva med dissociativ identitetsstörning (DIS). En störning som innebär att flera delar av personligheten helt kan ta över tänkandet och agerandet.
Avskiljning från andra: Trauma och borderline personlighetsstörning (BPD)
Personer som splittras har olika känslor gentemot andra. De visar extrem ilska omväxlande med glädje. Detta beror ofta på att man försöker hantera alltför motstridiga känslor gentemot föräldrar eller vårdare. Det är svårt för ett barn att hantera två diametralt motsatta känslor. Att avskärma sig från andra är vanligt vid trauman i tidig barndom och kan bland annat leda till borderline personlighetsstörning (BPD).
Splitting är en vanlig form av coping hos personer med borderline personlighetsstörning (BPD). Ett av DSM-kriterierna för denna störning beskriver till och med splittring direkt: ”Ett mönster av instabila och intensiva interpersonella relationer som kännetecknas av växling mellan extrem idealisering och nedvärdering.” Även om detta är ett DSM-kriterium betyder det inte att alla med borderline personlighetsstörning splittras. Det betyder inte heller att alla som splittras har borderline.
Splittring vid narcissistisk personlighetsstörning
Även personer med narcissistisk personlighetsstörning (NPS) använder sig av splitting. Detta är också en form av splitting vid trauman i tidig barndom. Personer som uppfyller de diagnostiska kriterierna för NPS använder splitting som en central försvarsmekanism. De ser ofta sig själva som enbart goda eller beundransvärda och andra som inte följer deras vilja eller värderingar som helt dåliga eller föraktliga.
Splittring vid depression
Vid depression kan ett överdrivet allt-eller-inget-tänkande skapa en självförstärkande cykel. Typiska allt-eller-inget-tankar är:
- Mina ansträngningar är antingen en framgång eller ett misslyckande
- Andra människor är antingen riktigt bra eller riktigt dåliga.
- Jag är antingen riktigt bra eller riktigt dålig.
- Om ni inte är för oss, är ni emot oss.
Exempel på delning eller fission
- Jag säger sårande saker: Jag säger något elakt för att uttrycka min smärta. Sedan ber jag snabbt om ursäkt och ber den andra personen att stanna.
- Emotionell distansering: Jag känner mig så sårad att jag svarar otrevligt eller ignorerar någon.
- Jag analyserar allt för mycket: Jag tänker för mycket och ser problem överallt, även när det inte finns några. Jag förklarar ofta saker flera gånger eftersom jag tror att ingen förstår mig.
- Ignorera människor: Om jag inte längre gillar någon slutar jag prata med den personen och låtsas som om den inte finns.
- Irritera dig: Jag blir tyst och drar mig undan eftersom jag är rädd för att säga något som jag kanske ångrar.
- Blir arg över småsaker: När jag är väldigt arg förvandlar jag en mygga till en elefant.
- Blockera människor på sociala medier: Jag vill plötsligt inte längre träffa eller prata med någon som tidigare var mycket viktig för mig. Jag tar bort den här personen från sociala medier tills jag känner mig annorlunda igen.
- Ställer in planer: Jag stöter bort människor och ställer in möten, men hittar dem igen senare för att berätta hur viktiga de är för mig.
- Jag drar konstiga slutsatser: Jag drar snabbt konstiga slutsatser, t.ex. att jag tror att någon inte tycker om mig längre eftersom de inte återgäldar mig snabbt.
- Jag känner mig fysiskt avskuren: Om jag inte längre tycker om någon vill jag inte att de ska komma nära mig eller röra vid mig.

Hur lång tid tar en split?
Splittring sker ofta cykliskt och mycket plötsligt. En person som splittras kan se världen i all dess komplexitet. Men de ändrar ofta sina känslor från bra till dåliga.
Det kan ta dagar, veckor, månader eller till och med år för en episod som skapar splittring att vända.
Vad kan utlösa en fissionssvamp?
En splittring utlöses vanligtvis av en händelse som får dig att inta extrema känslomässiga positioner. Dessa händelser kan vara relativt vanliga, till exempel en affärsresa eller ett argument med någon. Men ofta är de utlösande händelserna små uppbrott som ligger dig varmt om hjärtat och som underblåser din rädsla för att bli övergiven.
Symtom på en destruktiv splittring
Spjälkning kan bli allvarlig eller destruktiv om den åtföljs av andra symtom, till exempel
- Utagerande (agerar utan att tänka på konsekvenserna)
- Undvikande (medvetet ignorera ett faktum eller en verklighet)
- Emotionell hypokondri (försöker få andra att förstå hur mycket känslomässig smärta du har)
- Känsla av överlägsenhet (tron att du är överlägsen i intelligens eller makt)
- Passiv aggression (ett indirekt uttryck för fientlighet)
- Projektion (att tillskriva en annan person en egen oönskad känsla)
- Projektiv identifiering (förneka sina egna känslor, projicera dem på en annan person och sedan bete sig mot den personen och tvinga den att reagera på en med de känslor som man har projicerat på den)
Hur påverkar separationen relationerna?
Ett uppbrott leder ofta till ett extremt – och ibland destruktivt – beteende och personlig oro i förhållandet. Personer som bryter upp berättar ofta om intensiva och instabila relationer. Den som är vän ena dagen kan vara fiende nästa.
Personer som gör slut uppfattas ofta som överdrivet dramatiska eller överspända. Ett sådant beteende kan vara stressande för omgivningen.
Några kännetecken för relationen är:
- Svårigheter att lita på andra
- Irrationell rädsla för andras avsikter
- snabbt avbryter kommunikationen med någon som de tror kommer att svika dem i slutändan
- Snabbt växlande känslor för en person, från intensiv närhet och kärlek (idealisering) till intensiv motvilja och ilska (devalvering)
- Snabbt gå in i fysiska och/eller känslomässigt intima relationer
Behandling för spaltning
Splitting är en försvarsmekanism som vanligtvis utvecklas av människor som har upplevt tidiga trauman i sina liv, såsom övergrepp och övergivenhet. Långsiktig behandling innebär att utveckla copingmekanismer som förbättrar ditt perspektiv på händelserna i ditt liv. Att minska ångest kan också hjälpa.
Om du behöver hjälp med att hantera en konfliktfylld situation kan du göra följande:
- Lugna ner din andning. En ångestattack åtföljs ofta av frånkopplande episoder. Långa, djupa andetag kan hjälpa dig att lugna ner dig och förhindra att de extrema känslorna tar överhanden.
- Fokusera på alla dina sinnen. Att förankra dig i det som händer runt omkring dig i ett visst ögonblick kan vara ett bra sätt att distrahera dig från extrema känslor och hjälpa dig att bättre hantera det som händer runt omkring dig. Vad kan du lukta, smaka, röra vid, höra och se i ett ögonblick?
- Sök hjälp. Om du inser att du går igenom en upplösning bör du söka psykologhjälp. Din psykolog kan kanske lugna dig och hjälpa dig att komma över uppbrottet medan det fortfarande pågår.
Att hantera en närstående som separerar
Det finns inget enkelt svar på hur man ska hantera en närstående som separerar. Det finns dock några vägledande principer som kan vara till hjälp:
- Var empatisk. Kom ihåg att extrem splittring ofta är en del av en störning. Även om vissa handlingar verkar avsiktliga och manipulativa gör din närstående det inte för att tillfredsställa sig själv. Det är en försvarsmekanism som de använder när de känner sig försvarslösa.
- Lär dig så mycket du kan om din närståendes störning. Det är lätt att känna sig kränkt av det heta och kalla beteendet hos en person med trauma eller personlighetsstörning. Men ju mer du vet om störningen och hur den påverkar beteendet, desto större förståelse kommer du att ha för din närståendes beteende.
- Lär känna din närståendes utlösande faktorer. Ofta är det samma händelser som triggar om och om igen. Om du känner till din närståendes triggers, gör dem medvetna om dem och hjälper dem att undvika eller hantera dessa triggers, kan du förhindra en cykel av splittring.
- Uppmuntra och stöd behandling. Med behandling kan din närstående leva ett bättre liv. Uppmuntra honom eller henne att påbörja eller fortsätta behandlingen och lär dig allt du kan om vad han eller hon går igenom. Om det behövs kan du delta i terapi tillsammans med din närstående.
- Påminn din älskade om att du bryr dig om honom eller henne. Människor som bryter upp är ofta rädda för att bli avvisade eller övergivna. Att veta att någon bryr sig om en bidrar ofta till att minska uppbrottsbeteendet.
- Håll kommunikationen igång. Om du diskuterar en situation så snart den uppstår kan du isolera händelsen i stället för att stapla en situation på en annan. Att inte kommunicera kommer bara att underblåsa din närståendes rädsla för att bli avvisad.
- Sätt gränser. Om denna gräns någonsin överskrids, förklara varför du drar dig tillbaka och försök att göra det på ett opartiskt sätt. Om du inte känner att du kan hjälpa din närstående att hantera uppbrottsepisoderna, var ärlig. Tala om för dem när de bör söka professionell hjälp.
- Ta hand om dig själv. Det kan innebära att hitta en terapeut som kan hjälpa dig att förena dina egna behov med din närståendes.
- Försök att kontrollera din reaktion. Om din närstående har borderline eller är traumatiserad, kom ihåg att du kan kontrollera ditt humör bättre. Att skrika eller reagera på ett fientligt sätt kommer bara att göra situationen värre.
Det kan finnas tillfällen då du måste vidta mer drastiska åtgärder. Om förhållandet skadar din familj, ditt jobb och ditt välbefinnande kan du ställas inför verkligheten att förhållandet inte kan fortsätta. Även om detta är ett oerhört smärtsamt beslut för alla inblandade, kan det i vissa fall vara det hälsosammaste.
Slutsats
Personer som splittras i ångestfyllda situationer gör extrema beskrivningar av sig själva, andra, föremål, föreställningar och situationer. Splittring bidrar till instabila relationer och intensiva känslomässiga upplevelser.
Även om det kan vara svårt ibland är det möjligt att hantera splittringssymtom. Professionell hjälp kan hjälpa dig att hantera dina splittingcykler.
När du splittras ska du veta att du inte är ensam och att dina tankar inte definierar dig. Splittring är en mycket verklig och normal del av livet för många människor med trauma, borderline eller psykisk ohälsa.
Boktips
Ett tomt lås
”Rädslan för att förlora föräldrarnas gillande blir till slut så stor att barnet väljer det enda alternativ som det kan se: Det förkastar sin egen personlighet. Detta steg separerar känslorna från sinnet. De blir två separata enheter.”
Laura Dijksman Hurt beskriver sitt eget tomma slott. Hon ser tillbaka på sin process för att övervinna sin borderline. För att vägleda läsaren genom sin läkning redogör hon först för symtom och begrepp som hjälper till att förstå exakt vad borderline kan innebära. Kapitlen är korta och kärnfulla: Anknytning, Tomhet, Hur borderline utvecklas, Ilska, Effekterna, Att ta hem symptomen, Min läkning och Guide för anhöriga.
Resurser
- Fertuck EA, Fischer S, Beeney J. Social cognition and borderline personality disorder: Splitting and trust impairment findings. Psychiatr Clin North Am. 2018;41(4):613-632 doi:10.1016/j.psc.2018.07.003
- Biskin RS, Paris J. Diagnosing borderline personality disorder. CMAJ. 2012;184(16):1789–1794. doi:10.1503/cmaj.090618
- National Institute of Mental Health, Borderline personality disorder.
- Borderline personality disorder. (2017). nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml
- Borderline personality disorder. (2017). nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder
- Mayo Clinic Staff. (2019). Borderline personality disorder. mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20370237
- Oldham JM, et al (2010). Practice guideline for the treatment of patients with borderline personality disorder psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/bpd.pdf
- Sansone RA, et al. (2013). Responses of mental health clinicians to patients with borderline personality disorder. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719460/
- Carser, D. (1979). ”The defense mechanism of splitting: Developmental origins, effects on staff, recommendations for nursing care.” Journal of Psychiatric Nursing and Mental Health Services. 17 (3): 21-8. doi:10.3928/0279-3695-19790301-04. PMID 224184.
- Rubens, R. L. (1996). ”The unique origins of Fairbairn’s Theories.” Psychoanalytic Dialogues: The International Journal of Relational Perspectives. 6 (3): 413-435. doi:10.1080/10481889609539128.
- Gabbard, Glen O.; Litowitz, Bonnie E.; Williams, Paul, eds. (2011). Textbook of Psychoanalysis (2nd ed.).American Psychiatric Pub. p. 96. ISBN 978-1-58562-410-2.
- Scaife, Joyce (2012) Deciding Children’s Futures. London, United Kingdom: Routledge. p. 249. ISBN978-0415596343.
- Gould, J. R.; Prentice, N. M.; Ainslie, R. C. (1996). ”The splitting index: construction of a scale measuring the defense mechanism of splitting,” Journal of Personality Assessment. 66 (2): 414-430.
- What is Borderline personality disorder – Splitting”.
- Mary C. Zanarini; Jolie L. Weingeroff & Frances R. Frankenburg (April 2009). ”Defense Mechanisms Associated with Borderline Personality Disorder,” J Pers Disord. 23 (2): 113-121. doi:10.1521/pedi.2009.23.2.113. PMC 3203733. PMID 19379090.
- Siegel, J. P.; Linehan, M. (1993) [1992], Repairing Intimacy.
- Jacobs, B. (2004) Missing or empty.
- Siegel, J. (2010), Missing or empty.
- ”What is Borderline Personality Disorder?”. Borderline Personality Disorder Resource Center at New York-Presbyterian Hospital.
- ”Diagnostic criteria for 301.83 Borderline Personality Disorder,” DSM IV – TR.
- Siegel, J. P. (2006). ”Dyadic splitting in partner relational disorders,” Journal of Family Psychology. 20 (3): 418-422.
- Abdennur. the Narcissistic Principle of Equivalence. pp. 88a-89.
- Gilbert. pp. 63, 98. missing or empty
- Janet, Pierre (1899). de l’Automatisme Psychologique. p. 317.
- Moran, Dermot; Parker, Rodney K. B. (eds.), Studia Phaenomenologica: Vol. XV / 2015 – Early Phenomenology. Zeta Booksa. p. 234.
- Bleuler, Eugen (1908). ”Die Prognose der Dementia Praecox – Schizophreniegruppe,” Allgemeine Zeitschrift für Psychiatrie (in German). 65: 436-434.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 25.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1988) [1973], ”Splitting of the Ego (pp. 427-9),” The Language of Psycho-analysis (reprint, revised ed.). London: Karnac Books. ISBN978-0-946-43949-2.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 33.
- Freud, Sigmund (1987). on Metapsychology. Middlesex. pp. 53-54.
- Freud, Sigmund (1987). on Psychopathology. Middlesex. p. 217.
- Richards, Angela. ”Editor’s Note,” Metapsychology: 460.
- Young-Bruehl, E. (2008), Anna Freud. p. 322.
- Fenichel, Neurosis. p. 157.
- Freud, Sigmund (1991). case histories II. London. p. 119.
- Fenichel, Neurosis. p. 158.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1973), Splitting of the Object. p. 430.
- Bokanowski, T.; Lewkowicz, S. (2009). on Freud’s ”Splitting of the ego in the process of defense”. London. p. x.
- Appignanesi, Richard, ed. (2006), Introducing Melanie Klein. Cambridge. p. 173.
- Skynner, Robin; Cleese, John (1994). families and how to survive them. London. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 123.
- Appignanesi. minor. p. 131.
- Skinner, Families. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 125.
- Haolmes, Paul (1992), The inner world outside. p. 117. ..
. the ego is incapable of splitting the object-internal or external-without a corresponding splitting taking place within the ego.
- Quinodoz, Jean-Michel (2005). reading Freud. London. p. 252.
- Hinshelwood, Robert, Reading Freud. p. 252. ..
. a coherent split in the object, a coherent split in the ego, a fragmentation of the object, and a fragmentation of the ego.
- Mitchell, Stephen (1995) Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought. New York: Basic Books. ISBN978-0-465-01405-7.
- Kernberg, Otto F. (1990), Borderline Conditions and Pathological Narcissism. London. p. 165.
- Kernberg, Borderline. p. 29.
- Brinich, Paul; Shelley, Christopher (2002). the Self and Personality Structure. Buckingham. p. 51.
- Brinich, Self. p. 51.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. p. 79.
- Fenichel, O. (1946), The Psychoanalytic Theory of Neurosis. p. 145.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. pp. 177, 185.
- Fenichel, Neurosis. p. 570.
- Rycroft, Charles (1995). a Critical Dictionary of Psychoanalysis. London. p. 174.