Rozdelenie je obranný mechanizmus, pri ktorom niečo, niekoho alebo seba vidíte ako „všetko dobré“ alebo „všetko zlé“. Človek, ktorý sa rozdeľuje, vidí svet čierne alebo biele, všetko alebo nič. Je to neschopnosť integrovať pozitíva a negatíva do celku; často si niečo alebo niekoho striedavo idealizujete a znehodnocujete.
Rozchod môže zničiť vzťahy a viesť k intenzívnemu a sebadeštruktívnemu správaniu. Keď používate rozpoltenosť ako obranný mechanizmus, máte tendenciu kategorizovať ľudí alebo udalosti absolútne, bez strednej cesty alebo nuáns. Rozdvojenosť ešte viac mätie skutočnosť, že vaše presvedčenia sa niekedy môžu zdať železné a nemenné alebo sa môžu z jedného momentu na druhý úplne obrátiť.
Čo je to obranný mechanizmus?
Keď máte ťažké emócie alebo impulzy, často hľadáte spôsoby, ako sa s týmito neželanými pocitmi vyrovnať. Na rozdiel od vedomých stratégií, ktoré používame na zvládanie každodenného stresu, tieto obranné mechanizmy fungujú na úplne nevedomej úrovni. Sú to spôsoby, ktorými sa vaša myseľ nevedome snaží znížiť vašu úzkosť a obnoviť emocionálnu rovnováhu.
Sigmund Freud ako prvý hovoril o psychologických obranných mechanizmoch proti úzkosti a stresu a Anna Freudová ako prvá definovala obranné mechanizmy. Po tejto pôvodnej definícii však výskumníci pokračovali v hľadaní ďalších možných obranných mechanizmov. Jedným z nich je štiepenie.
Ako funguje rozdelenie alebo rozdelenie ako obranný mechanizmus?
Rozdelenie je nevedomý pokus chrániť svoje ego a vyhnúť sa úzkosti tým, že veci vnímate ako všetko alebo nič. Rozdelením môžete ľahko zabudnúť alebo sa vzdať vecí, ktoré považujete za „zlé„, a prijať veci, ktoré považujete za „dobré“, aj keď sú škodlivé alebo riskantné.
Rozdelenie je často reakciou na strach z odmietnutia, opustenia alebo inej možnej emocionálnej traumy. Je to bežná reakcia a často nevedomá vrstva ochrany, aby ste sa necítili zranení, odmietnutí alebo opustení.
Môžete mať veľmi pozitívne alebo veľmi negatívne pocity:
- vy
- Objekty
- Presvedčenia
- ostatní ľudia
- Situácie
Rozdelenie na rôzne duševné poruchy
Rozdelenie sa vyskytuje u mnohých ľudí v detstve alebo dospievaní, ale vtedy sa považuje za dočasné. Ak kognitívny návyk rozdeľovania pretrváva aj v dospelosti, často je súčasťou traumy. V niektorých prípadoch sa vyvinie do poruchy osobnosti. Zahŕňa aj používanie ďalších súvisiacich obranných mechanizmov, ako je idealizácia a devalvácia.
Rozdelenie sa: Disociatívna porucha identity (DIS)
Keď sa oddeľujete, vnímate svoju neželanú stranu ako rušivú časť, ktorú chcete odrezať alebo oddeliť. Často to pochádza z traumy z raného detstva a môže to byť na úkor integrity vášho charakteru, vašej duševnej energie a niekedy aj významnej časti vašej pamäti. Môžete stratiť spojenie medzi svojimi osobnosťami alebo vekmi. Kombinácia rozštiepenia sa a disociácie môže viesť k disociatívnej poruche identity (DIS).
Disociatívnu poruchu identity (DIS) charakterizuje okrem iného prítomnosť dvoch alebo viacerých osobností alebo alterít a zmena identity; zmena alterity zabezpečuje, že si človek pamätá len veci, ktoré táto osobnosť zažila.
„Ako sa stanem Timom?“ je o živote s disociatívnou poruchou identity (DIS). Ide o poruchu, pri ktorej môže niekoľko častí osobnosti úplne prevziať kontrolu nad myšlienkami a konaním.
Oddelenie od ostatných: Trauma a hraničná porucha osobnosti (BPD)
Ľudia, ktorí sa rozdelili, majú rôzne pocity voči ostatným. Extrémny hnev sa u nich strieda s veselosťou. Často to pramení zo snahy vyrovnať sa s príliš konfliktnými pocitmi voči rodičom alebo opatrovateľom. Pre dieťa je ťažké vyrovnať sa s dvoma diametrálne odlišnými pocitmi. Oddelenie sa od ostatných je bežné pri traume v ranom detstve a môže viesť okrem iného k hraničnej poruche osobnosti (BPD).
Rozdelenie je bežnou formou zvládania u ľudí s hraničnou poruchou osobnosti (BPD). Jedno z kritérií DSM pre túto poruchu dokonca priamo opisuje rozštiepenie: „Vzor nestabilných a intenzívnych medziľudských vzťahov charakterizovaný striedaním extrémnej idealizácie a devalvácie.“ Hoci ide o kritérium DSM, neznamená to, že každý človek s hraničnou poruchou osobnosti sa štiepi. Neznamená to ani to, že každý, kto sa štiepi, má hraničnú poruchu.
Rozdelenie pri narcistickej poruche osobnosti
Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti (NPS) tiež využívajú štiepenie. Ide tiež o formu štiepenia pri traume z raného detstva. Ľudia, ktorí spĺňajú diagnostické kritériá pre NPS, používajú štiepenie ako hlavný obranný mechanizmus. Často sa považujú za čisto dobrých alebo obdivuhodných a ostatných, ktorí sa nepodriaďujú ich vôli alebo hodnotám, za úplne zlých alebo opovrhnutiahodných.
Rozdelenie pri depresii
Pri depresii môže nadmerné myslenie typu „všetko alebo nič“ vytvoriť cyklus, ktorý sa sám posilňuje. Typické myšlienky typu „všetko alebo nič“ sú:
- Moje úsilie je buď úspešné, alebo neúspešné
- Ostatní ľudia sú buď veľmi dobrí, alebo veľmi zlí.
- Buď som naozaj dobrý, alebo naozaj zlý.
- Ak nie ste za nás, ste proti nám.
Príklady rozdelenia alebo rozdelenia spoločnosti
- Hovorím zraňujúce veci: Hovorím niečo zlé, aby som vyjadril svoju bolesť. Potom sa rýchlo ospravedlním a požiadam druhú osobu, aby zostala.
- Emocionálny odstup: cítim sa tak zranený, že reagujem hrubo alebo niekoho ignorujem.
- Všetko príliš analyzujem: Príliš veľa premýšľam a všade vidím problémy, aj keď žiadne nie sú. Často vysvetľujem veci niekoľkokrát, pretože si myslím, že mi nikto nerozumie.
- Ignorujte ľudí: Ak sa mi niekto prestane páčiť, prestanem sa s ním rozprávať a predstieram, že neexistuje.
- Nahnevať vás: Mlčím a stiahnem sa, pretože sa bojím, že poviem niečo, čo by som mohol ľutovať.
- Hneváte sa kvôli maličkostiam: Keď som veľmi nahnevaný, premením komára na slona.
- Blokovanie ľudí na sociálnych sieťach: Zrazu sa už nechcem stretávať alebo rozprávať s niekým, kto bol pre mňa veľmi dôležitý. Vymažem túto osobu zo sociálnych médií, kým sa nebudem cítiť opäť inak.
- Zrušenie plánov: Odháňam ľudí a ruším stretnutia, ale neskôr ich opäť vyhľadám, aby som im povedal, akí sú pre mňa dôležití.
- Vyvodzujem z toho zvláštne závery: Myslím si napríklad, že ma niekto už nemá rád, pretože mi rýchlo neodpovedá.
- Cítim sa fyzicky odrezaný: Ak sa mi už niekto nepáči, nechcem, aby sa ku mne približoval alebo sa ma dotýkal.

Ako dlho trvá rozdelenie?
K rozdeleniu často dochádza cyklicky a veľmi náhle. Človek, ktorý sa rozštiepi, môže vidieť svet v celej jeho zložitosti. Často však mení svoje pocity z dobrých na zlé.
Môže trvať dni, týždne, mesiace alebo dokonca roky, kým sa rozporuplná epizóda zmení.
Čo môže vyvolať štiepenie húb?
Rozkol je zvyčajne vyvolaný udalosťou, ktorá vo vás vyvolá extrémne emocionálne postoje. Tieto udalosti môžu byť relatívne bežné, napríklad služobná cesta alebo hádka s niekým. Často sú však spúšťacími udalosťami malé rozchody, ktoré sú vám blízke a podnecujú váš strach z opustenia.
Príznaky deštruktívneho rozdelenia
Rozštiepenie sa môže stať závažným alebo deštruktívnym, ak ho sprevádzajú ďalšie príznaky, ako napríklad
- Konanie (konanie bez zváženia dôsledkov)
- Vyhýbanie sa (vedomé ignorovanie skutočnosti alebo reality)
- Emocionálna hypochondria (snaha o to, aby ostatní pochopili, akú veľkú emocionálnu bolesť prežívate)
- Pocit nadradenosti (presvedčenie, že máte vyššiu inteligenciu alebo moc)
- Pasívna agresia (nepriamy prejav nepriateľstva)
- Projekcia (pripisovanie vlastných neželaných emócií inej osobe)
- Projekčná identifikácia (popieranie vlastných pocitov, ich premietanie na inú osobu a následné správanie sa k nej, ktoré ju núti reagovať na vás pocitmi, ktoré ste na ňu premietli)
Aký vplyv má odlúčenie na vzťahy?
Rozchod často vedie k extrémnemu – a niekedy deštruktívnemu – správaniu a osobnému zmätku vo vzťahu. Ľudia, ktorí sa rozchádzajú, často uvádzajú intenzívne a nestabilné vzťahy. Niekto, kto je jeden deň priateľom, môže byť na druhý deň nepriateľom.
Ľudia, ktorí sa rozchádzajú, sú často vnímaní ako príliš dramatickí alebo rozrušení. Takéto správanie môže byť pre ich okolie stresujúce.
Niektoré charakteristiky vzťahu sú:
- Ťažkosti s dôverou k ostatným
- Iracionálny strach z úmyslov iných
- rýchlo prerušiť komunikáciu s niekým, o kom si myslia, že ich nakoniec sklame.
- Rýchlo sa meniace pocity voči osobe, od intenzívnej blízkosti a lásky (idealizácia) po intenzívnu nechuť a hnev (devalvácia).
- Rýchlo vstupovať do fyzických a/alebo citovo intímnych vzťahov
Liečba štiepenia
Rozdelenie je obranný mechanizmus, ktorý sa zvyčajne vyvíja u ľudí, ktorí v ranom veku zažili traumu, napríklad zneužívanie a opustenie. Dlhodobá liečba zahŕňa rozvoj mechanizmov zvládania, ktoré zlepšujú váš pohľad na udalosti vo vašom živote. Pomôcť môže aj zníženie úzkosti.
Ak potrebujete pomoc pri riešení spornej situácie, môžete urobiť nasledovné:
- Upokojte svoje dýchanie. Záchvat úzkosti často sprevádzajú epizódy odpojenia. Dlhé, hlboké dýchanie vám pomôže upokojiť sa a zabrániť tomu, aby vás ovládli extrémne pocity.
- Sústreďte sa na všetky zmysly. Uzemnenie sa v tom, čo sa v danom okamihu deje okolo vás, môže byť skvelým spôsobom, ako odpútať pozornosť od extrémnych pocitov a pomôcť vám lepšie sa vyrovnať s tým, čo sa deje okolo vás. Čo môžete v danom okamihu cítiť, ochutnať, dotknúť sa, počuť a vidieť?
- Vyhľadajte pomoc. Ak si uvedomíte, že prežívate rozchod, mali by ste vyhľadať psychologickú pomoc. Psychológ vás môže upokojiť a pomôcť vám prekonať rozchod, kým ešte trvá.
Ako sa vyrovnať s blízkym človekom, ktorý sa rozchádza
Neexistuje jednoduchá odpoveď na to, ako sa vyrovnať s blízkym človekom, ktorý sa rozchádza. Existuje však niekoľko hlavných zásad, ktoré môžu pomôcť:
- Buďte empatickí. Pamätajte, že extrémne rozpoltenosť je často súčasťou poruchy. Aj keď sa niektoré činy zdajú byť zámerné a manipulatívne, váš blízky to nerobí preto, aby sa uspokojil. Je to obranný mechanizmus, ktorý používa, keď sa cíti bezbranný.
- Zistite čo najviac informácií o poruche vášho blízkeho. Je ľahké cítiť sa urazený horúcim a chladným správaním osoby s traumou alebo poruchou osobnosti. Čím viac však budete vedieť o poruche a o tom, ako ovplyvňuje správanie, tým viac budete mať pre správanie svojho blízkeho pochopenie.
- Spoznajte spúšťacie mechanizmy svojho blízkeho. Spúšťačom sú často stále tie isté udalosti. Ak poznáte spúšťače svojho blízkeho, upozorníte ho na ne a pomôžete mu vyhnúť sa týmto spúšťačom alebo sa s nimi vyrovnať, môžete zabrániť cyklu rozchodu.
- Povzbudzujte a podporujte liečbu. Vďaka liečbe môže váš blízky žiť lepší život. Povzbudzujte ho, aby začal alebo pokračoval v liečbe, a dozvedajte sa všetko o tom, čím prechádza. Ak je to potrebné, zúčastnite sa na liečbe spolu so svojím blízkym.
- Pripomeňte svojmu blízkemu, že vám na ňom záleží. Ľudia, ktorí sa rozchádzajú, sa často boja, že budú odmietnutí alebo opustení. Vedomie, že niekomu na vás záleží, často pomáha znížiť rozchodové správanie.
- Pokračujte v komunikácii. Prerokovanie situácie hneď, ako nastane, vám umožní izolovať udalosť namiesto hromadenia jednej situácie na druhú. Nekomunikovanie len posilní strach vášho blízkeho z odmietnutia.
- Nastavte hranice. Ak sa táto hranica niekedy prekročí, vysvetlite, prečo odstupujete, a pokúste sa to urobiť nestranne. Ak sa necítite schopní pomôcť blízkej osobe vyrovnať sa s epizódami rozchodu, buďte úprimní. Povedzte im, kedy by mali vyhľadať odbornú pomoc.
- Starajte sa o seba. To môže zahŕňať vyhľadanie terapeuta, ktorý vám pomôže zosúladiť vaše vlastné potreby s potrebami vášho milovaného.
- Snažte sa kontrolovať svoju reakciu. Ak má váš blízky hraničné stavy alebo je traumatizovaný, pamätajte, že môžete lepšie ovládať svoj temperament. Krik alebo nepriateľská reakcia situáciu len zhoršia.
V niektorých prípadoch je potrebné prijať drastickejšie opatrenia. Ak vzťah poškodzuje vašu rodinu, vašu prácu a vašu pohodu, môžete byť konfrontovaní s realitou, že vzťah nemôže pokračovať. Hoci je to pre všetkých zúčastnených neuveriteľne bolestivé rozhodnutie, v niektorých prípadoch môže byť najzdravšie.
Záver
Ľudia, ktorí sa ocitli v úzkostných situáciách, si vytvárajú extrémne charakteristiky o sebe, iných, predmetoch, presvedčeniach a situáciách. Rozpoltenosť prispieva k nestabilným vzťahom a intenzívnym emocionálnym zážitkom.
Hoci to môže byť niekedy ťažké, je možné vyrovnať sa s príznakmi štiepenia. Odborná pomoc vám môže pomôcť zvládnuť cykly štiepenia.
Ak sa rozchádzate, vedzte, že nie ste sami a že vaše myšlienky vás neurčujú. Rozchod je veľmi reálnou a normálnou súčasťou života mnohých ľudí s traumou, hraničnými alebo duševnými problémami.
Tipy na knihy
Prázdny zámok
„Strach zo straty súhlasu rodičov je nakoniec taký veľký, že si dieťa vyberie jedinú možnosť, ktorú vidí: Zbaví sa vlastnej osobnosti. Tento krok oddeľuje emócie od mysle. Stávajú sa z nich dve samostatné entity.“
Laura Dijksman Hurtová opisuje svoj vlastný prázdny hrad. Spätne sa pozerá na proces prekonávania svojej hraničnej situácie. Aby čitateľa previedla svojím liečením, najprv uvádza príznaky a pojmy, ktoré pomáhajú presne pochopiť, čo môže hraničná línia znamenať. Kapitoly sú krátke a stručné: Pripútanosť, Prázdnota, Ako sa vyvíja hraničná línia, Hnev, Následky, Prinášanie symptómov domov, Moje uzdravenie a Príručka pre príbuzných.
Zdroje
- Fertuck EA, Fischer S, Beeney J. Social cognition and borderline personality disorder: Splitting and trust impairment findings. Psychiatr Clin North Am. 2018;41(4):613-632 doi:10.1016/j.psc.2018.07.003
- Biskin RS, Paris J. Diagnosing borderline personality disorder. CMAJ. 2012;184(16):1789–1794. doi:10.1503/cmaj.090618
- National Institute of Mental Health, Borderline personality disorder.
- Borderline personality disorder. (2017). nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml
- Borderline personality disorder. (2017). nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder
- Mayo Clinic Staff. (2019). Borderline personality disorder. mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20370237
- Oldham JM, et al (2010). Practice guideline for the treatment of patients with borderline personality disorder psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/bpd.pdf
- Sansone RA, et al. (2013). Responses of mental health clinicians to patients with borderline personality disorder. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719460/
- Carser, D. (1979). „The defense mechanism of splitting: Developmental origins, effects on staff, recommendations for nursing care.“ Journal of Psychiatric Nursing and Mental Health Services. 17 (3): 21-8. doi:10.3928/0279-3695-19790301-04. PMID 224184.
- Rubens, R. L. (1996). „The unique origins of Fairbairn’s Theories.“ Psychoanalytic Dialogues: The International Journal of Relational Perspectives. 6 (3): 413-435. doi:10.1080/10481889609539128.
- Gabbard, Glen O.; Litowitz, Bonnie E.; Williams, Paul, eds. (2011). Textbook of Psychoanalysis (2nd ed.).American Psychiatric Pub. p. 96. ISBN 978-1-58562-410-2.
- Scaife, Joyce (2012) Deciding Children’s Futures. London, United Kingdom: Routledge. p. 249. ISBN978-0415596343.
- Gould, J. R.; Prentice, N. M.; Ainslie, R. C. (1996). „The splitting index: construction of a scale measuring the defense mechanism of splitting,“ Journal of Personality Assessment. 66 (2): 414-430.
- What is Borderline personality disorder – Splitting“.
- Mary C. Zanarini; Jolie L. Weingeroff & Frances R. Frankenburg (April 2009). „Defense Mechanisms Associated with Borderline Personality Disorder,“ J Pers Disord. 23 (2): 113-121. doi:10.1521/pedi.2009.23.2.113. PMC 3203733. PMID 19379090.
- Siegel, J. P.; Linehan, M. (1993) [1992], Repairing Intimacy.
- Jacobs, B. (2004) Missing or empty.
- Siegel, J. (2010), Missing or empty.
- „What is Borderline Personality Disorder?“. Borderline Personality Disorder Resource Center at New York-Presbyterian Hospital.
- „Diagnostic criteria for 301.83 Borderline Personality Disorder,“ DSM IV – TR.
- Siegel, J. P. (2006). „Dyadic splitting in partner relational disorders,“ Journal of Family Psychology. 20 (3): 418-422.
- Abdennur. the Narcissistic Principle of Equivalence. pp. 88a-89.
- Gilbert. pp. 63, 98. missing or empty
- Janet, Pierre (1899). de l’Automatisme Psychologique. p. 317.
- Moran, Dermot; Parker, Rodney K. B. (eds.), Studia Phaenomenologica: Vol. XV / 2015 – Early Phenomenology. Zeta Booksa. p. 234.
- Bleuler, Eugen (1908). „Die Prognose der Dementia Praecox – Schizophreniegruppe,“ Allgemeine Zeitschrift für Psychiatrie (in German). 65: 436-434.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 25.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1988) [1973], „Splitting of the Ego (pp. 427-9),“ The Language of Psycho-analysis (reprint, revised ed.). London: Karnac Books. ISBN978-0-946-43949-2.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 33.
- Freud, Sigmund (1987). on Metapsychology. Middlesex. pp. 53-54.
- Freud, Sigmund (1987). on Psychopathology. Middlesex. p. 217.
- Richards, Angela. „Editor’s Note,“ Metapsychology: 460.
- Young-Bruehl, E. (2008), Anna Freud. p. 322.
- Fenichel, Neurosis. p. 157.
- Freud, Sigmund (1991). case histories II. London. p. 119.
- Fenichel, Neurosis. p. 158.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1973), Splitting of the Object. p. 430.
- Bokanowski, T.; Lewkowicz, S. (2009). on Freud’s „Splitting of the ego in the process of defense“. London. p. x.
- Appignanesi, Richard, ed. (2006), Introducing Melanie Klein. Cambridge. p. 173.
- Skynner, Robin; Cleese, John (1994). families and how to survive them. London. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 123.
- Appignanesi. minor. p. 131.
- Skinner, Families. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 125.
- Haolmes, Paul (1992), The inner world outside. p. 117. ..
. the ego is incapable of splitting the object-internal or external-without a corresponding splitting taking place within the ego.
- Quinodoz, Jean-Michel (2005). reading Freud. London. p. 252.
- Hinshelwood, Robert, Reading Freud. p. 252. ..
. a coherent split in the object, a coherent split in the ego, a fragmentation of the object, and a fragmentation of the ego.
- Mitchell, Stephen (1995) Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought. New York: Basic Books. ISBN978-0-465-01405-7.
- Kernberg, Otto F. (1990), Borderline Conditions and Pathological Narcissism. London. p. 165.
- Kernberg, Borderline. p. 29.
- Brinich, Paul; Shelley, Christopher (2002). the Self and Personality Structure. Buckingham. p. 51.
- Brinich, Self. p. 51.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. p. 79.
- Fenichel, O. (1946), The Psychoanalytic Theory of Neurosis. p. 145.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. pp. 177, 185.
- Fenichel, Neurosis. p. 570.
- Rycroft, Charles (1995). a Critical Dictionary of Psychoanalysis. London. p. 174.