Rozszczepienie to mechanizm obronny, w którym postrzegasz coś, kogoś lub siebie jako „wszystko dobre” lub „wszystko złe„. Osoba rozdwojona postrzega świat w kategoriach czerni lub bieli, wszystko albo nic. Jest to niezdolność do zintegrowania pozytywów i negatywów w całość; często na przemian idealizujesz i dewaluujesz coś lub kogoś.
Rozdwojenie może niszczyć relacje i prowadzić do intensywnych i autodestrukcyjnych zachowań. Kiedy używasz rozszczepienia jako mechanizmu obronnego, masz tendencję do kategoryzowania ludzi lub wydarzeń w kategoriach absolutnych, bez kompromisów i niuansów. To, co sprawia, że rozdwojenie jest jeszcze bardziej mylące, to fakt, że twoje przekonania mogą czasami wydawać się żelazne i niezmienne lub mogą całkowicie się odwrócić z chwili na chwilę.
Czym jest mechanizm obronny?
Kiedy masz trudne emocje lub impulsy, często szukasz sposobów radzenia sobie z tymi niechcianymi uczuciami. W przeciwieństwie do świadomych strategii, których używamy do radzenia sobie z codziennym stresem, te mechanizmy obronne działają na całkowicie nieświadomym poziomie. Są sposobem, w jaki twój umysł nieświadomie próbuje zmniejszyć twój niepokój i przywrócić równowagę emocjonalną.
Zygmunt Freud jako pierwszy mówił o psychologicznych mechanizmach obronnych przed lękiem i stresem, a Anna Freud jako pierwsza zdefiniowała mechanizmy obronne. Jednak po tej oryginalnej definicji badacze kontynuowali poszukiwania innych możliwych mechanizmów obronnych. Jednym z nich jest rozszczepienie.
Jak działa rozszczepienie lub rozszczepienie jako mechanizm obronny?
Rozszczepienie jest nieświadomą próbą ochrony twojego ego i uniknięcia niepokoju poprzez postrzeganie rzeczy jako wszystko albo nic. Dzięki podziałowi możesz łatwo zapomnieć lub zrezygnować z rzeczy, które uważasz za „ złe„ i zaakceptować rzeczy, które uważasz za „dobre”, nawet jeśli są one szkodliwe lub ryzykowne.
Dzielenie się jest często reakcją na strach przed odrzuceniem, porzuceniem lub inną możliwą traumą emocjonalną. Jest to powszechna reakcja i często nieświadoma warstwa ochronna, dzięki której nie czujesz się zraniony, odrzucony lub porzucony.
Możesz mieć skrajnie pozytywne lub skrajnie negatywne uczucia:
- Ty
- Przedmioty
- Przekonania
- inni ludzie
- Sytuacje
Podział na różne zaburzenia psychiczne
Rozszczepienie występuje u wielu osób w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, ale jest wówczas postrzegane jako tymczasowe. Jeśli nawyk poznawczy rozszczepiania utrzymuje się w wieku dorosłym, często jest to część traumy. W niektórych przypadkach rozwija się w zaburzenie osobowości. Wiąże się to również z wykorzystaniem innych powiązanych mechanizmów obronnych, takich jak idealizacja i dewaluacja.
Rozdwojenie jaźni: Dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DIS)
Kiedy się rozszczepiasz, postrzegasz swoją niechcianą stronę jako niepokojącą część, którą chcesz odciąć lub oddzielić. Często wynika to z traumy z wczesnego dzieciństwa i może odbywać się kosztem integralności twojego charakteru, energii psychicznej, a czasem znacznej części twojej pamięci. Możesz stracić połączenie między swoimi osobowościami lub epokami. Połączenie rozdwojenia jaźni i dysocjacji może prowadzić do dysocjacyjnego zaburzenia tożsamości (DIS).
Dysocjacyjne zaburzenie tożsamości (DIS) charakteryzuje się, między innymi, obecnością dwóch lub więcej osobowości lub alteracji i zmianami tożsamości; zmiana alteracji zapewnia, że pamięta się tylko rzeczy, których doświadczyła ta osobowość.
„Jak zostać Timem?” opowiada o życiu z dysocjacyjnym zaburzeniem tożsamości (DIS). Jest to zaburzenie, w którym kilka części osobowości może całkowicie przejąć myśli i działania.
Oddzielanie się od innych: Trauma i zaburzenie osobowości borderline (BPD)
Osoby rozdwojone mają różne uczucia wobec innych. Wykazują skrajny gniew na przemian z wesołością. Często wynika to z prób radzenia sobie z nadmiernie sprzecznymi uczuciami wobec rodziców lub opiekunów. Dziecku trudno jest poradzić sobie z dwoma diametralnie różnymi uczuciami. Oddzielanie się od innych jest powszechne we wczesnym dzieciństwie i może prowadzić między innymi do zaburzenia osobowości typu borderline (BPD).
Rozdwojenie jest powszechną formą radzenia sobie u osób z zaburzeniem osobowości borderline (BPD). Jedno z kryteriów DSM dla tego zaburzenia opisuje nawet rozszczepienie bezpośrednio: „Wzorzec niestabilnych i intensywnych relacji interpersonalnych charakteryzujących się naprzemienną skrajną idealizacją i dewaluacją”. Chociaż jest to kryterium DSM, nie oznacza to, że każdy z zaburzeniem osobowości borderline się rozszczepia. Nie oznacza to również, że każdy, kto się rozpada, ma borderline.
Rozszczepienie w narcystycznym zaburzeniu osobowości
Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości (NPS) również wykorzystują rozszczepienie. Jest to również forma rozszczepienia we wczesnej traumie z dzieciństwa. Osoby spełniające kryteria diagnostyczne NPS wykorzystują rozszczepienie jako główny mechanizm obronny. Często postrzegają siebie jako wyłącznie dobrych lub godnych podziwu, a innych, którzy nie są zgodni z ich wolą lub wartościami, jako całkowicie złych lub godnych pogardy.
Rozdwojenie w depresji
W depresji nadmierne myślenie typu „wszystko albo nic” może stworzyć samonapędzający się cykl. Typowe myśli typu „wszystko albo nic” to:
- Moje wysiłki są albo sukcesem, albo porażką
- Inni ludzie są albo naprawdę dobrzy, albo naprawdę źli.
- Jestem albo naprawdę dobry, albo naprawdę zły.
- Jeśli nie jesteś za nami, jesteś przeciwko nam.
Przykłady podziału lub wydzielenia
- Mówię raniące rzeczy: Mówię coś niemiłego, aby wyrazić swój ból. Następnie szybko przepraszam i proszę drugą osobę, by została.
- Dystans emocjonalny: czuję się tak zraniony, że reaguję niegrzecznie lub ignoruję kogoś.
- Za bardzo wszystko analizuję: Za dużo myślę i wszędzie widzę problemy, nawet jeśli ich nie ma. Często tłumaczę wszystko kilka razy, bo wydaje mi się, że nikt mnie nie rozumie.
- Ignoruj ludzi: Jeśli przestaję kogoś lubić, przestaję z tą osobą rozmawiać i udaję, że jej nie ma.
- Denerwuję cię: Staję się cichy i wycofuję się, ponieważ boję się powiedzieć coś, czego mógłbym żałować.
- Złościć się z powodu małych rzeczy: Kiedy jestem bardzo zły, zamieniam komara w słonia.
- Blokowanie ludzi w mediach społecznościowych: Nagle nie chcę już widzieć ani rozmawiać z kimś, kto kiedyś był dla mnie bardzo ważny. Usuwam tę osobę z mediów społecznościowych, aż znów poczuję się inaczej.
- Odwoływanie planów: odpycham ludzi i odwołuję spotkania, ale znajduję ich później, by powiedzieć im, jak bardzo są dla mnie ważni.
- Wyciągam dziwne wnioski: Szybko wyciągam dziwne wnioski, np. myślę, że ktoś już mnie nie lubi, ponieważ nie odwzajemnia szybko moich uczuć.
- Czuję się fizycznie odcięty: Jeśli już kogoś nie lubię, nie chcę, by się do mnie zbliżał lub mnie dotykał.

Jak długo trwa podział?
Rozszczepienie często występuje cyklicznie i bardzo nagle. Osoba rozdwojona widzi świat w całej jego złożoności. Często jednak zmienia swoje uczucia z dobrych na złe.
Odwrócenie sytuacji może zająć dni, tygodnie, miesiące, a nawet lata.
Co może wywołać rozszczepienie grzyba?
Rozdwojenie jest zwykle wywoływane przez wydarzenie, które powoduje, że przyjmujesz skrajne postawy emocjonalne. Wydarzenia te mogą być stosunkowo zwyczajne, takie jak podróż służbowa lub kłótnia z kimś. Ale często wydarzeniami wyzwalającymi są małe rozstania, które są bliskie twojemu sercu i podsycają twój strach przed porzuceniem.
Objawy destrukcyjnego rozstania
Rozdwajanie może stać się poważne lub destrukcyjne, jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak
- Acting out (działanie bez brania pod uwagę konsekwencji)
- Unikanie (świadome ignorowanie faktu lub rzeczywistości)
- Hipochondria emocjonalna (próba uświadomienia innym, jak bardzo odczuwasz ból emocjonalny)
- Poczucie wyższości (przekonanie, że masz wyższą inteligencję lub władzę)
- Bierna agresja (pośredni wyraz wrogości)
- Projekcja (przypisywanie własnych niechcianych emocji innej osobie)
- Identyfikacja projekcyjna (zaprzeczanie własnym uczuciom, rzutowanie ich na inną osobę, a następnie zachowywanie się wobec tej osoby, zmuszając ją do reagowania na ciebie uczuciami, które na nią rzutowałeś).
Jak separacja wpływa na relacje?
Zerwanie często prowadzi do ekstremalnych – a czasem destrukcyjnych – zachowań i osobistych zawirowań w związku. Osoby, które zerwały, często zgłaszają intensywne i niestabilne relacje. Ktoś, kto jest przyjacielem jednego dnia, może być wrogiem następnego.
Osoby, które zerwały, są często postrzegane jako zbyt dramatyczne lub nadmiernie podekscytowane. Takie zachowanie może być stresujące dla ich otoczenia.
Niektóre cechy relacji są następujące:
- Trudności z zaufaniem innym
- Irracjonalny strach przed intencjami innych.
- szybko zerwać kontakt z kimś, kto ich zdaniem ostatecznie ich zawiedzie
- Gwałtownie zmieniające się uczucia wobec danej osoby, od intensywnej bliskości i miłości (idealizacja) do intensywnej niechęci i złości (dewaluacja).
- Szybko wchodzisz w fizyczne i/lub emocjonalnie intymne relacje.
Leczenie rozszczepienia
Rozdwojenie jest mechanizmem obronnym, który zwykle rozwijają osoby, które doświadczyły wczesnej traumy w swoim życiu, takiej jak znęcanie się i porzucenie. Długoterminowe leczenie polega na opracowaniu mechanizmów radzenia sobie, które poprawią twoją perspektywę na wydarzenia w twoim życiu. Pomocne może być również zmniejszenie lęku.
Jeśli potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu spornej sytuacji, możesz wykonać następujące czynności:
- Uspokój swój oddech. Atakowi lęku często towarzyszą epizody rozkojarzenia. Długie, głębokie oddechy mogą pomóc Ci się uspokoić i zapobiec przejęciu kontroli nad skrajnymi uczuciami.
- Skup się na wszystkich zmysłach. Uziemienie się w tym, co dzieje się wokół ciebie w danym momencie, może być świetnym sposobem na odwrócenie uwagi od skrajnych uczuć i pomóc ci lepiej radzić sobie z tym, co dzieje się wokół ciebie. Co możesz poczuć, posmakować, dotknąć, usłyszeć i zobaczyć w danym momencie?
- Poszukaj pomocy. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że przechodzisz przez rozstanie, powinieneś poszukać pomocy psychologicznej. Psycholog może być w stanie cię uspokoić i pomóc ci uporać się z rozstaniem, gdy ono jeszcze trwa.
Radzenie sobie z ukochaną osobą, która jest w separacji
Nie ma prostej odpowiedzi na pytanie, jak radzić sobie z ukochaną osobą, która jest w separacji. Istnieją jednak pewne zasady, które mogą Ci pomóc:
- Bądź empatyczny. Pamiętaj, że skrajne rozdwojenie jaźni jest często częścią zaburzenia. Nawet jeśli pewne działania wydają się celowe i manipulacyjne, twoja ukochana osoba nie robi tego, aby zadowolić siebie. Jest to mechanizm obronny, którego używa, gdy czuje się bezbronna.
- Dowiedz się jak najwięcej o zaburzeniu ukochanej osoby. Łatwo jest poczuć się urażonym gorącym i zimnym zachowaniem osoby z traumą lub zaburzeniem osobowości. Ale im więcej wiesz o tym zaburzeniu i o tym, jak wpływa ono na zachowanie, tym bardziej zrozumiesz zachowanie swojej ukochanej osoby.
- Poznaj wyzwalacze swojej ukochanej osoby. Często te same wydarzenia są wyzwalaczami raz za razem. Jeśli znasz wyzwalacze swojej ukochanej osoby, uświadamiasz jej je i pomagasz jej unikać lub radzić sobie z tymi wyzwalaczami, możesz zapobiec cyklowi rozstań.
- Zachęcaj i wspieraj leczenie. Dzięki leczeniu Twoja ukochana osoba może żyć lepiej. Zachęcaj ją do rozpoczęcia lub kontynuowania leczenia i dowiedz się wszystkiego o tym, przez co przechodzi. Jeśli to konieczne, weź udział w terapii razem z ukochaną osobą.
- Przypominaj ukochanej osobie, że Ci na niej zależy. Osoby zrywające często obawiają się odrzucenia lub porzucenia. Świadomość, że komuś na tobie zależy, często pomaga ograniczyć zachowania związane z rozstaniem.
- Utrzymuj komunikację. Omawianie sytuacji, gdy tylko się pojawi, pozwala odizolować zdarzenie zamiast piętrzenia jednej sytuacji na drugiej. Brak komunikacji tylko podsyci strach Twojej ukochanej osoby przed odrzuceniem.
- Wyznacz granice. Jeśli ta granica zostanie kiedykolwiek przekroczona, wyjaśnij, dlaczego się wycofujesz i postaraj się to zrobić w bezstronny sposób. Jeśli nie czujesz się na siłach, by pomóc ukochanej osobie poradzić sobie z epizodem rozstania, bądź szczery. Powiedz jej, kiedy powinna szukać profesjonalnej pomocy.
- Zadbaj o siebie. Może to obejmować znalezienie terapeuty, który pomoże Ci pogodzić własne potrzeby z potrzebami ukochanej osoby.
- Staraj się kontrolować swoje reakcje. Jeśli Twoja ukochana osoba cierpi na borderline lub przeżyła traumę, pamiętaj, że możesz lepiej kontrolować swój temperament. Krzyczenie lub reagowanie w wrogi sposób tylko pogorszy sytuację.
Może się zdarzyć, że będziesz musiał podjąć bardziej drastyczne środki. Jeśli związek niszczy twoją rodzinę, twoją pracę i twoje samopoczucie, możesz stanąć w obliczu rzeczywistości, w której związek nie może być kontynuowany. Chociaż jest to niezwykle bolesna decyzja dla wszystkich zaangażowanych, w niektórych przypadkach może być również najzdrowsza.
Wnioski
Ludzie, którzy rozdwajają się w sytuacjach lękowych, tworzą skrajne charakterystyki siebie, innych, obiektów, przekonań i sytuacji. Rozdwojenie przyczynia się do niestabilnych relacji i intensywnych przeżyć emocjonalnych.
Chociaż czasami może to być trudne, możliwe jest radzenie sobie z objawami rozdwojenia. Profesjonalna pomoc może pomóc Ci poradzić sobie z cyklami rozdwojenia.
Kiedy się rozstaniesz, wiedz, że nie jesteś sam i że twoje myśli cię nie definiują. Rozstanie jest bardzo realną i normalną częścią życia dla wielu osób z traumą, borderline lub problemami ze zdrowiem psychicznym.
Wskazówki dotyczące książek
Pusty zamek
„Strach przed utratą akceptacji rodziców w końcu staje się tak wielki, że dziecko wybiera jedyną opcję, jaką widzi: Odrzuca własną osobowość. Ten krok oddziela emocje od umysłu. Stają się one dwoma oddzielnymi bytami”.
Laura Dijksman Hurt opisuje swój własny pusty zamek. Spogląda wstecz na swój proces przezwyciężania borderline. Aby poprowadzić czytelnika przez proces leczenia, najpierw przedstawia objawy i koncepcje, które pomagają dokładnie zrozumieć, co może oznaczać borderline. Rozdziały są krótkie i słodkie: Przywiązanie, Pustka, Jak rozwija się borderline, Gniew, Skutki, Przynoszenie objawów do domu, Moje leczenie i Przewodnik dla krewnych.
Zasoby
- Fertuck EA, Fischer S, Beeney J. Social cognition and borderline personality disorder: Splitting and trust impairment findings. Psychiatr Clin North Am. 2018;41(4):613-632 doi:10.1016/j.psc.2018.07.003
- Biskin RS, Paris J. Diagnosing borderline personality disorder. CMAJ. 2012;184(16):1789–1794. doi:10.1503/cmaj.090618
- National Institute of Mental Health, Borderline personality disorder.
- Borderline personality disorder. (2017). nimh.nih.gov/health/topics/borderline-personality-disorder/index.shtml
- Borderline personality disorder. (2017). nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality-Disorder
- Mayo Clinic Staff. (2019). Borderline personality disorder. mayoclinic.org/diseases-conditions/borderline-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20370237
- Oldham JM, et al (2010). Practice guideline for the treatment of patients with borderline personality disorder psychiatryonline.org/pb/assets/raw/sitewide/practice_guidelines/guidelines/bpd.pdf
- Sansone RA, et al. (2013). Responses of mental health clinicians to patients with borderline personality disorder. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719460/
- Carser, D. (1979). „The defense mechanism of splitting: Developmental origins, effects on staff, recommendations for nursing care.” Journal of Psychiatric Nursing and Mental Health Services. 17 (3): 21-8. doi:10.3928/0279-3695-19790301-04. PMID 224184.
- Rubens, R. L. (1996). „The unique origins of Fairbairn’s Theories.” Psychoanalytic Dialogues: The International Journal of Relational Perspectives. 6 (3): 413-435. doi:10.1080/10481889609539128.
- Gabbard, Glen O.; Litowitz, Bonnie E.; Williams, Paul, eds. (2011). Textbook of Psychoanalysis (2nd ed.).American Psychiatric Pub. p. 96. ISBN 978-1-58562-410-2.
- Scaife, Joyce (2012) Deciding Children’s Futures. London, United Kingdom: Routledge. p. 249. ISBN978-0415596343.
- Gould, J. R.; Prentice, N. M.; Ainslie, R. C. (1996). „The splitting index: construction of a scale measuring the defense mechanism of splitting,” Journal of Personality Assessment. 66 (2): 414-430.
- What is Borderline personality disorder – Splitting”.
- Mary C. Zanarini; Jolie L. Weingeroff & Frances R. Frankenburg (April 2009). „Defense Mechanisms Associated with Borderline Personality Disorder,” J Pers Disord. 23 (2): 113-121. doi:10.1521/pedi.2009.23.2.113. PMC 3203733. PMID 19379090.
- Siegel, J. P.; Linehan, M. (1993) [1992], Repairing Intimacy.
- Jacobs, B. (2004) Missing or empty.
- Siegel, J. (2010), Missing or empty.
- „What is Borderline Personality Disorder?”. Borderline Personality Disorder Resource Center at New York-Presbyterian Hospital.
- „Diagnostic criteria for 301.83 Borderline Personality Disorder,” DSM IV – TR.
- Siegel, J. P. (2006). „Dyadic splitting in partner relational disorders,” Journal of Family Psychology. 20 (3): 418-422.
- Abdennur. the Narcissistic Principle of Equivalence. pp. 88a-89.
- Gilbert. pp. 63, 98. missing or empty
- Janet, Pierre (1899). de l’Automatisme Psychologique. p. 317.
- Moran, Dermot; Parker, Rodney K. B. (eds.), Studia Phaenomenologica: Vol. XV / 2015 – Early Phenomenology. Zeta Booksa. p. 234.
- Bleuler, Eugen (1908). „Die Prognose der Dementia Praecox – Schizophreniegruppe,” Allgemeine Zeitschrift für Psychiatrie (in German). 65: 436-434.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 25.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1988) [1973], „Splitting of the Ego (pp. 427-9),” The Language of Psycho-analysis (reprint, revised ed.). London: Karnac Books. ISBN978-0-946-43949-2.
- Freud, Sigmund (1995). five Lectures on Psycho-Analysis. London. p. 33.
- Freud, Sigmund (1987). on Metapsychology. Middlesex. pp. 53-54.
- Freud, Sigmund (1987). on Psychopathology. Middlesex. p. 217.
- Richards, Angela. „Editor’s Note,” Metapsychology: 460.
- Young-Bruehl, E. (2008), Anna Freud. p. 322.
- Fenichel, Neurosis. p. 157.
- Freud, Sigmund (1991). case histories II. London. p. 119.
- Fenichel, Neurosis. p. 158.
- Laplanche, Jean; Pontalis, Jean-Bertrand (1973), Splitting of the Object. p. 430.
- Bokanowski, T.; Lewkowicz, S. (2009). on Freud’s „Splitting of the ego in the process of defense”. London. p. x.
- Appignanesi, Richard, ed. (2006), Introducing Melanie Klein. Cambridge. p. 173.
- Skynner, Robin; Cleese, John (1994). families and how to survive them. London. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 123.
- Appignanesi. minor. p. 131.
- Skinner, Families. p. 98.
- Appignanesi. minor. p. 125.
- Haolmes, Paul (1992), The inner world outside. p. 117. ..
. the ego is incapable of splitting the object-internal or external-without a corresponding splitting taking place within the ego.
- Quinodoz, Jean-Michel (2005). reading Freud. London. p. 252.
- Hinshelwood, Robert, Reading Freud. p. 252. ..
. a coherent split in the object, a coherent split in the ego, a fragmentation of the object, and a fragmentation of the ego.
- Mitchell, Stephen (1995) Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought. New York: Basic Books. ISBN978-0-465-01405-7.
- Kernberg, Otto F. (1990), Borderline Conditions and Pathological Narcissism. London. p. 165.
- Kernberg, Borderline. p. 29.
- Brinich, Paul; Shelley, Christopher (2002). the Self and Personality Structure. Buckingham. p. 51.
- Brinich, Self. p. 51.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. p. 79.
- Fenichel, O. (1946), The Psychoanalytic Theory of Neurosis. p. 145.
- Kohut, H. (1971), The Analysis of the Self. pp. 177, 185.
- Fenichel, Neurosis. p. 570.
- Rycroft, Charles (1995). a Critical Dictionary of Psychoanalysis. London. p. 174.