Τι είναι η αυτιστική εξουθένωση;

Τι είναι η αυτιστική εξουθένωση; - Ψυχιατρική - wizzi.website

Τι είναι η αυτιστική εξουθένωση;

Η αυτιστική εξουθένωση είναι μια κατάσταση ακραίας εξάντλησης που εμφανίζεται συχνά σε άτομα με αυτισμό. Δεν αποτελεί επίσημο ιατρικό όρο, αλλά αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο από ερευνητές, συμβούλους και τα ίδια τα άτομα με αυτισμό. Η επαγγελματική εξουθένωση προκαλείται από το παρατεταμένο άγχος και την πίεση να προσαρμοστούν σε ένα περιβάλλον που δεν τους ταιριάζει.

Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με εκείνα της κανονικής επαγγελματικής εξουθένωσης: είστε πολύ κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και οι καθημερινές σας εργασίες γίνονται πρόκληση. Όμως η αυτιστική εξουθένωση φέρνει και μοναδικά χαρακτηριστικά, όπως η μεγαλύτερη ευαισθησία στα ερεθίσματα και η αδυναμία καταστολής των αυτιστικών χαρακτηριστικών (συγκάλυψη). Αυτό καθιστά ιδιαίτερα δύσκολο να κάνετε αυτό που κάποτε λειτουργούσε.

Από ιατρικής άποψης, δεν διαφέρει από την κανονική επαγγελματική εξουθένωση, αλλά οι αιτίες είναι διαφορετικές. Για τα άτομα με αυτισμό, το να ζουν σε έναν κόσμο που δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες τους είναι συχνά πολύ αγχωτικό. Είναι σημαντικό να κατανοηθούν αυτές οι διαφορές, ώστε να μπορούν να λάβουν τη σωστή υποστήριξη.

Αιτίες της αυτιστικής εξουθένωσης

Η αυτιστική εξουθένωση προκαλείται από το επίμονο στρες και την υπερκόπωση. Αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες που χαρακτηρίζουν τη ζωή με αυτισμό.

Χρόνια υπερδιέγερση

Τα άτομα με αυτισμό είναι συχνά ιδιαίτερα ευαίσθητα σε ερεθίσματα όπως ο θόρυβος, το φως και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Εάν αυτά τα ερεθίσματα είναι παρόντα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα χωρίς επαρκείς ευκαιρίες για ανάκαμψη, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και τελικά σε επαγγελματική εξουθένωση.

Κοινωνική συγκάλυψη

Πολλά αυτιστικά άτομα μαθαίνουν από νωρίς ότι πρέπει να αλλάξουν τη φυσική τους συμπεριφορά προκειμένου να γίνουν αποδεκτά σε ένα νευροτυπικό περιβάλλον. Κατά τη διαδικασία αυτή, γνωστή και ως συγκάλυψη, τα αυτιστικά χαρακτηριστικά καταπιέζονται και προσαρμόζονται στα κοινωνικά πρότυπα. Αν και η συγκάλυψη μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της απόρριψης, είναι εξαιρετικά αγχωτική και εξαντλητική τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Τελικά, μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση επειδή το άτομο απλά δεν είναι πλέον σε θέση να διατηρήσει τη συγκάλυψη.

Έλλειψη κατανόησης και υποστήριξης

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η έλλειψη κατανόησης και υποστήριξης από το περιβάλλον. Αν τα αυτιστικά άτομα αντιμετωπίζουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή αν δεν αναγνωρίζονται οι ανάγκες τους, αυτό δημιουργεί πρόσθετο άγχος. Αυτό μπορεί να αυξήσει το αίσθημα απομόνωσης και να συμβάλει σε υπερβολικές απαιτήσεις.

Υψηλές προσδοκίες

Τα αυτιστικά άτομα, ιδίως εκείνα που θεωρούνται “υψηλής λειτουργικότητας”, συχνά αισθάνονται πιεσμένα να αποδίδουν με τρόπο που δεν ανταποκρίνεται στην ενέργεια ή τις ικανότητές τους. Η πίεση αυτή μπορεί να προέρχεται από την κοινωνία, το περιβάλλον ή από τους ίδιους τους εαυτούς τους. Η συνεχής προσπάθεια να ανταποκριθούν σε αυτές τις υψηλές προσδοκίες μπορεί τελικά να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση.

Θεραπεία με στόχο την αλλαγή συμπεριφοράς

Οι συμπεριφορικές θεραπείες, όπως η Εφαρμοσμένη Ανάλυση Συμπεριφοράς (ABA), χρησιμοποιούνται συχνά σε αυτιστικά παιδιά. Στόχος αυτών των θεραπειών είναι να αλλάξουν τη συμπεριφορά ώστε να ταιριάζει καλύτερα με τα νευροτυπικά πρότυπα. Όταν αυτές οι θεραπείες προσπαθούν να αλλάξουν συμπεριφορές που είναι αυθεντικές και φυσικές για το παιδί, αυτό μπορεί να είναι τραυματικό. Πολλά αυτιστικά άτομα περιγράφουν τις εμπειρίες τους από την ΑΒΑ ως επιβλαβείς, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση αργότερα στη ζωή.

Ζώντας σε έναν κόσμο που δεν είναι φτιαγμένος για αυτισμό

Στο επίκεντρο της αυτιστικής εξουθένωσης βρίσκεται το συνεχές άγχος της αντιμετώπισης ενός κόσμου που δεν είναι προσαρμοσμένος στις ανάγκες τους. Ο καθημερινός αγώνας για την προσαρμογή σε μια νευροτυπική κοινωνία οδηγεί σε χρόνια υπερφόρτωση, η οποία τελικά οδηγεί στην επαγγελματική εξουθένωση.

Πώς να αναγνωρίσετε την αυτιστική εξουθένωση

Τα συμπτώματα της αυτιστικής εξουθένωσης είναι ποικίλα και συχνά πολύ έντονα. Μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά.

Συμπτώματα αυτιστικής εξουθένωσης

Ακραία κόπωση

Τα άτομα με αυτιστική εξουθένωση βιώνουν συχνά μια συντριπτική ψυχική και σωματική εξάντληση. Αυτό ξεπερνά τη φυσιολογική κόπωση: πρόκειται για ένα συντριπτικό αίσθημα κενού. Ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο, δεν υπάρχει ενέργεια. Αυτή η εξάντληση καθιστά δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων ή την εκπλήρωση κοινωνικών υποχρεώσεων.

Μειωμένη λειτουργικότητα

Ένα από τα πιο εμφανή συμπτώματα είναι η απώλεια ικανοτήτων ή η αδυναμία εκτέλεσης καθηκόντων που προηγουμένως δεν αποτελούσαν πρόβλημα. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από βασικές καθημερινές εργασίες, όπως το μαγείρεμα ή οι δουλειές του σπιτιού, μέχρι πιο σύνθετες εργασίες, όπως η λήψη αποφάσεων ή ο προγραμματισμός δραστηριοτήτων.

Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης

Τα άτομα που πάσχουν από αυτιστική εξουθένωση συχνά δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή να απομνημονεύσουν πληροφορίες. Ο εγκέφαλος δεν φαίνεται πλέον να μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και αισθήματα αποτυχίας.

Αυξημένη ευαισθησία στα ερεθίσματα

Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής εξουθένωσης, η ανοχή στα ερεθίσματα συχνά μειώνεται δραστικά. Οι ήχοι, τα φώτα και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι συντριπτικές. Αυτή η αυξημένη ευαισθησία στα ερεθίσματα μπορεί να οδηγήσει σε αισθητηριακή υπερφόρτωση και ακόμη και σε συναισθηματικές εκρήξεις, όπως κλάματα ή καταρρεύσεις.

Κοινωνική απόσυρση

Πολλά άτομα με αυτιστική εξουθένωση αποσύρονται από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή δεν έχουν την ενέργεια να είναι κοινωνικοί, αλλά και επειδή οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις συχνά προκαλούν πρόσθετο άγχος. Ο συνδυασμός της επαγγελματικής εξουθένωσης και της υπερευαισθησίας καθιστά δύσκολη την αντιμετώπιση των κοινωνικών καταστάσεων.

Δυσκολίες με τη συγκάλυψη

Η συγκάλυψη, δηλαδή η καταστολή των αυτιστικών χαρακτηριστικών για την εκπλήρωση των νευροτυπικών προσδοκιών, γίνεται πολύ πιο δύσκολη στην επαγγελματική εξουθένωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορατές αυτιστικές συμπεριφορές, όπως ταλαντώσεις ή ηχολαλία (επανάληψη λέξεων ή προτάσεων). Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στους γύρω τους, αλλά για το ίδιο το άτομο είναι σημάδι σοβαρής υπερφόρτωσης.

Συναισθήματα απόγνωσης και κατάθλιψης

Η αυτιστική εξουθένωση συνοδεύεται συχνά από αισθήματα απελπισίας και αυξημένο κίνδυνο καταθλιπτικών σκέψεων. Το αίσθημα του εγκλωβισμού σε μια κατάσταση χωρίς διέξοδο είναι μια κοινή εμπειρία. Για ορισμένα άτομα, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας.

Διαφορά από τη “φυσιολογική” επαγγελματική εξουθένωση

Από ιατρική άποψη, δεν υπάρχει καμία διαφορά μεταξύ της αυτιστικής εξουθένωσης και της φυσιολογικής εξουθένωσης. Και οι δύο χαρακτηρίζονται από ακραία σωματική και ψυχική εξάντληση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων. Τα συμπτώματα και οι επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή είναι παρόμοια.

Η διαφορά έγκειται κυρίως στα αίτια και στο πλαίσιο στο οποίο εμφανίζεται η επαγγελματική εξουθένωση. Στην κανονική επαγγελματική εξουθένωση, η αιτία είναι συχνά η εργασιακή πίεση ή το προσωπικό άγχος, ενώ η αυτιστική εξουθένωση οφείλεται συνήθως στη χρόνια υπερδιέγερση και στη συνεχή συγκάλυψη των αυτιστικών χαρακτηριστικών. Παρά τις διαφορές αυτές στην αιτία, η αποκατάσταση και στις δύο περιπτώσεις απαιτεί ξεκούραση, κατανόηση και περιβαλλοντικές προσαρμογές για τη μείωση του στρες.

Αναγνωρίζοντας ότι η ιατρική βάση είναι η ίδια, τα άτομα με αυτιστική εξουθένωση μπορούν να ληφθούν σοβαρά υπόψη και να τους δοθεί η ίδια πρόσβαση στη φροντίδα όπως και σε άλλα άτομα με εξουθένωση. Αυτό είναι σημαντικό ώστε να μην υποτιμηθούν ή παρεξηγηθούν τα συμπτώματά τους.

Διαφορά από άλλες ψυχολογικές διαταραχές

Η αυτιστική εξουθένωση διαφέρει από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Είναι σημαντικό οι σύμβουλοι να γνωρίζουν αυτή τη διαφορά, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι οι θεραπείες που λειτουργούν για την κατάθλιψη μπορεί να επιδεινώσουν αντί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της αυτιστικής εξουθένωσης.

Είχατε στο παρελθόν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως έντονη κόπωση, δυσκολίες στον προγραμματισμό και την οργάνωση και απόσυρση από τις κοινωνικές επαφές; Και οι συνήθεις θεραπείες δεν σας βοηθούν; Τότε είναι πιθανό τα συμπτώματα αυτά να είναι αποτέλεσμα ενός αδιάγνωστου ή παρεξηγημένου αυτισμού.

Καθώς η αυτιστική εξουθένωση δεν αποτελεί επίσημη διάγνωση, ο σύμβουλος δεν μπορεί να την εξετάσει ειδικά. Ωστόσο, ο σύμβουλος μπορεί να αναγνωρίσει τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης και να συζητήσει μαζί σας ποια βοήθεια ή προσαρμογή χρειάζεται.

Αν είστε αυτιστικός και παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να ανταπεξέλθετε στην καθημερινή ζωή, υποφέρετε περισσότερο από κόπωση ή αποσύρεστε συχνότερα, μπορεί να πάσχετε από επαγγελματική εξουθένωση.

Τι μπορείτε να κάνετε αν πάσχετε από αυτιστική εξουθένωση;

Η αυτιστική εξουθένωση απαιτεί ξεκούραση και προσαρμογή. Αν και δεν υπάρχουν ακόμη συγκεκριμένες θεραπείες, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακάμψετε και να αποτρέψετε μελλοντική εξουθένωση.

Vila

Προγραμματίστε χρόνο χωρίς ερεθίσματα ή υποχρεώσεις. Αποφύγετε καταστάσεις με πολύ θόρυβο, έντονα φώτα ή κοινωνική πίεση. Η ξεκούραση σας βοηθά να ανακτήσετε τις σωματικές και ψυχικές σας δυνάμεις.

Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε και να σέβεστε τα όρια

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα όριά σας και να τα σέβεστε. Αποφύγετε δραστηριότητες που απαιτούν υπερβολική ενέργεια από εσάς και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει.

Αναζήτηση υποστήριξης

Αναζητήστε υποστήριξη από ανθρώπους που σας καταλαβαίνουν. Η οικογένεια, οι φίλοι ή οι συνομήλικοι μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμη πηγή υποστήριξης. Μιλήστε με άλλους που έχουν αυτισμό και οι οποίοι μπορεί επίσης να έχουν εμπειρία εξουθένωσης. Οι γνώσεις και οι συμβουλές τους μπορούν να σας βοηθήσουν.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσλάβετε έναν προπονητή, ψυχολόγο ή άλλον ειδικό που είναι εξοικειωμένος με τον αυτισμό. Βεβαιωθείτε ότι αυτός ή αυτή έχει μια προσέγγιση φιλική προς τη νευροδιαφορετικότητα, ώστε να νιώθετε ότι σας καταλαβαίνουν και να μην σας ασκούν πρόσθετη πίεση.

Προσαρμογή δραστηριοτήτων και εργασιών

Προσαρμόστε την ημέρα σας στο επίπεδο ενέργειάς σας. Επικεντρωθείτε σε μικρά βήματα και κατανείμετε τις μεγαλύτερες εργασίες σε αρκετές ημέρες. Αν μειώσετε τις προσδοκίες σας, θα νιώσετε λιγότερο συγκλονισμένοι.

Αυτοαποδοχή και ξεμπροστιάσματα

Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας όπως είναι. Προσπαθήστε να καλύπτεστε λιγότερο και επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ο αυθεντικός σας εαυτός. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ψυχολογικού στρες.

Εκπαίδευση και δικτύωση με ομοτίμους

Μάθετε περισσότερα για την αυτιστική εξουθένωση και πώς να αναγνωρίζετε τους παράγοντες που σας προκαλούν. Άλλοι πάσχοντες που έχουν ήδη αναρρώσει μπορούν να σας δώσουν πρακτικές συμβουλές και υποστήριξη.

Μείωση της πίεσης

Απομακρυνθείτε από τις προσδοκίες που σας καταβάλλουν. Μειώστε τις υποχρεώσεις σας, είτε κοινωνικές, είτε στη δουλειά, είτε στο σχολείο, για να έχετε χρόνο να χαλαρώσετε.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα βήματα, μπορείτε να υποστηρίξετε τη διαδικασία ανάκαμψης και να προετοιμαστείτε για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις μελλοντικές προκλήσεις. Αν και η επιστημονική έρευνα για την εξουθένωση των αυτιστικών είναι ακόμη περιορισμένη, η εμπειρία από ομάδες αυτιστικών δείχνει ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι χρήσιμη.

Πώς μπορεί να προληφθεί η επαγγελματική εξουθένωση στα αυτιστικά άτομα;

Η πρόληψη της αυτιστικής εξουθένωσης αφορά τη μείωση του άγχους και της υπερφόρτωσης με τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος που ανταποκρίνεται στις ανάγκες των ατόμων με αυτισμό. Ακολουθούν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης:

Προγραμματίστε τακτική ξεκούραση και χαλάρωση

Φροντίστε να προγραμματίζετε συνειδητά χρόνο για να χαλαρώσετε. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι δημιουργείτε στιγμές χωρίς ερεθίσματα ή ότι κάνετε δραστηριότητες που σας ενεργοποιούν, όπως το stimming (κινήσεις που έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα).

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον χαμηλής διέγερσης

Ένα περιβάλλον που προσφέρει λιγότερα ερεθίσματα βοηθά στην αποφυγή της υπερπροσπάθειας. Αποφύγετε τα έντονα φώτα, τους δυνατούς θορύβους και τα πολυσύχναστα δωμάτια. Αυτό ισχύει τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά ή στο σχολείο.

Επικοινωνήστε ανοιχτά για τις ανάγκες και τα όρια

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι χρειάζεστε για να λειτουργείτε καλά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να ζητάτε έναν ήσυχο χώρο εργασίας, περισσότερα διαλείμματα ή λιγότερες κοινωνικές υποχρεώσεις.

Μαθαίνοντας να λέμε “όχι”

Έχετε το θάρρος να λέτε “όχι” σε υποχρεώσεις που σας απορροφούν πολύ ενέργεια. Έχοντας επίγνωση των ορίων σας, θα αποφύγετε την υπερφόρτωση του εαυτού σας.

Ρεαλιστικές προσδοκίες και απαλλαγή από την τελειομανία

Θέστε εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας και αφήστε την πίεση να είστε πάντα τέλειοι. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος και να συμβάλουν στην επαγγελματική εξουθένωση.

Ζώντας σε ένα περιβάλλον φιλικό προς τη νευροδιαφορετικότητα

Ένα περιβάλλον όπου τα αυτιστικά άτομα μπορούν να είναι ο εαυτός τους βοηθά στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ότι το stimming ή άλλα αυτιστικά χαρακτηριστικά δεν αποθαρρύνονται αλλά γίνονται αποδεκτά. Αν κάποιος χτυπάει τα χέρια του για να ρυθμίσει τον εαυτό του, αυτή η συμπεριφορά δεν πρέπει να καταπιέζεται αλλά να γίνεται σεβαστή.

Δημιουργία χώρου για τη ρύθμιση

Τα αυτιστικά άτομα χρειάζονται συχνά στιγμές που μπορούν να αποσυρθούν ή να ικανοποιήσουν τις αισθητηριακές τους ανάγκες. Βεβαιωθείτε ότι αυτός ο χώρος είναι διαθέσιμος, τόσο φυσικά όσο και στο πρόγραμμά σας.

Εκπαίδευση για την επαγγελματική εξουθένωση και την αυτοφροντίδα

Μάθετε τις αιτίες και τα σημάδια της αυτιστικής εξουθένωσης. Η γνώση μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το άγχος σε πρώιμο στάδιο και να αναλάβετε δράση για τη μείωσή του. Τα αυτιστικά άτομα μπορούν επίσης να επωφεληθούν σημαντικά από την ενημέρωση και την υποστήριξη από άλλα αυτιστικά άτομα που το έχουν ήδη βιώσει.

Εστίαση σε μακροπρόθεσμες λύσεις

Προκειμένου να αποφευχθεί δομικά η επαγγελματική εξουθένωση, είναι σημαντικό να τεθεί η αυτιστική φωνή στο επίκεντρο της έρευνας και της πολιτικής. Η ανάπτυξη λύσεων που ανταποκρίνονται πραγματικά στις ανάγκες τους μειώνει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης εντός της αυτιστικής κοινότητας.

Πρόκειται για την κατανόηση της νευροδυναμικής ποικιλομορφίας, την προσαρμογή σε αυτήν και την αποδοχή της. Με τη σωστή υποστήριξη και το κατάλληλο περιβάλλον, η αυτιστική εξουθένωση μπορεί συχνά να προληφθεί.

Ανάπτυξη και αναγνώριση της αυτιστικής εξουθένωσης

Ο όρος “αυτιστική εξουθένωση” εμφανίστηκε στα τέλη της δεκαετίας του 2000 σε κοινότητες αυτιστών, όπως το διαδικτυακό φόρουμ Wrong Planet. Από τότε, ο όρος κέρδισε όλο και περισσότερη προσοχή, εν μέρει χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σε πλατφόρμες όπως το Twitter, συζητήθηκε ευρέως με hashtags όπως #ActuallyAutistic και #AutisticBurnout. Ως αποτέλεσμα, η έννοια αναπτύχθηκε και έγινε σημαντικό θέμα τόσο στην αυτιστική κοινότητα όσο και στην έρευνα.

Στη δεκαετία του 2010, οι ερευνητές άρχισαν επίσης να λαμβάνουν την έννοια πιο σοβαρά υπόψη. Αναγνωρίστηκε ως φαινόμενο με οικολογική εγκυρότητα, παρόμοια με άλλους όρους από το κίνημα της νευροδιαφορετικότητας. Θέματα όπως η αυτιστική συγκάλυψη, η καμουφλάζ και η “προσαρμογή” (προσποιούμενοι ότι είναι νευροτυπικοί) αναφέρονται συχνά στην ίδια αναπνοή με την αυτιστική εξουθένωση. Επιπλέον, ο όρος αυτιστική εξουθένωση σχετίζεται με την αυτιστική κατάρρευση, αν και πρόκειται για διαφορετικές εμπειρίες.

Η έρευνα σχετικά με την επαγγελματική εξουθένωση στα αυτιστικά άτομα βρίσκεται ακόμη στα σπάργανα. Οι περισσότερες έρευνες είναι ποιοτικές και επικεντρώνονται στις εμπειρίες των ατόμων με αυτισμό. Παρ’ όλα αυτά, αυτή η αυξανόμενη αναγνώριση έχει ήδη κάνει πολλά για την αύξηση της κατανόησης και της ευαισθητοποίησης σχετικά με τις ιδιαίτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα αυτιστικά άτομα.

Συμπέρασμα

Η αυτιστική εξουθένωση είναι ιατρικά παρόμοια με την κανονική εξουθένωση, αλλά τα αίτια και το πλαίσιο την καθιστούν μοναδική εμπειρία. Η χρόνια υπερδιέγερση, η κοινωνική συγκάλυψη και η έλλειψη κατανόησης παίζουν συχνά σημαντικό ρόλο. Κατανοώντας αυτές τις διαφορές, μπορούμε να παρέχουμε καλύτερη υποστήριξη και κατάλληλες λύσεις.

Η πιο σημαντική συμβουλή είναι να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Ακούστε τα σήματα του σώματος και του μυαλού σας, ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε και αναζητήστε υποστήριξη σε ένα περιβάλλον που σας αποδέχεται γι’ αυτό που είστε. Με κατανόηση και προσαρμογή, μπορείτε να ανακάμψετε και να προχωρήσετε μπροστά πιο δυνατοί.

Περισσότερες πληροφορίες

  • Κατανόηση της αυτιστικής εξουθένωσης
    Αυτή η σελίδα από την Εθνική Εταιρεία Αυτιστικών παρέχει μια ολοκληρωμένη εξήγηση της αυτιστικής εξουθένωσης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, των αιτιών και των στρατηγικών για την ανάκαμψη. Autism UK

Πόροι

  • Bury, S. M., Spoor, J. R., Hayward, S. M., & Hedley, D. (2022). Υποστήριξη της ψυχικής υγείας και ευημερίας αυτιστικών και άλλων νευροδιαφορετικών εργαζομένων στο εργασιακό περιβάλλον. Στο S. M. Bruyere & A. Colella (Eds.), Neurodiversity in the Workplace: Interests, Issues, and Opportunities, Routledge.
    Link: https://doi.org/10.4324/9781003023616
  • Deweerdt, S. (2020). Η αυτιστική εξουθένωση, εξηγείται. Spectrum, Ίδρυμα Simons.
    Link: https://doi.org/10.53053/bpzp2355
  • Franz, B. G. Βοήθεια! Το παιδί μου υποχωρεί! – On Autistic Burnout And How To Manage It (Δεν υπάρχει διαθέσιμος άμεσος σύνδεσμος).
  • Higgins, J. M., Arnold, S. R., Weise, J., Pellicano, E., & Trollor, J. N. (2021). Ορισμός της αυτιστικής επαγγελματικής εξουθένωσης μέσω εμπειρογνωμόνων από τη βιωμένη εμπειρία: Grounded Delphi method investigating #AutisticBurnout. Autism, 25(8), 2356-2369.
    Link: https://doi.org/10.1177/13623613211019858
  • Hull, L., Levy, L., Lai, M.-C., Petrides, K. V., Baron-Cohen, S., & Allison, C. (2021) Is social camouflaging associated with anxiety and depression in autistic adults? Molecular Autism, 12(1), 13.
    Link: https://doi.org/10.1186/s13229-021-00421-1
  • Libsack, E. J., Keenan, E. G., Freden, C. E., et al. A Systematic Review of Passing as Non-autistic in Autism Spectrum Disorder. Clinical Child and Family Psychology Review, 24(4), 783-812.
    Link: https://doi.org/10.1007/s10567-021-00365-1
  • Mantzalas, J., Richdale, A. L., Adikari, A., Lowe, J., & Dissanayake, C. (2022) What Is Autistic Burnout? Μια θεματική ανάλυση αναρτήσεων σε δύο διαδικτυακές πλατφόρμες, Autism in Adulthood, 4(1), 52-65.
    Link: https://doi.org/10.1089/aut.2021.0021
  • Mantzalas, J., Richdale, A. L., & Dissanayake, C. (2023). Εξέταση των υποκειμενικών αντιλήψεων για την αυτιστική εξουθένωση με τη χρήση της μεθοδολογίας Q: Ένα πρωτόκολλο μελέτης. PLOS ONE, 18(5), e0285578.
    Σύνδεσμος: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0285578
  • Mantzalas, J., Richdale, A. L., & Dissanayake, C. (2022). Ένα εννοιολογικό μοντέλο των παραγόντων κινδύνου και προστασίας για την αυτιστική εξουθένωση. Autism Research, 15(6), 976-987.
    Σύνδεσμος: https://doi.org/10.1002/aur.2708
  • Neff, M. A. (2023). Αυτιστικά συμπτώματα επαγγελματικής εξουθένωσης: απόψεις ενός νευροδιαφορετικού κλινικού ιατρού. (Δεν υπάρχει διαθέσιμος άμεσος σύνδεσμος)
  • Pearson, A., & Rose, K. (2021). Μια εννοιολογική ανάλυση της αυτιστικής συγκάλυψης: Κατανόηση της αφήγησης του στίγματος και της ψευδαίσθησης της επιλογής. Autism Adulthood, 3(1), 52-60.
    Link: https://doi.org/10.1089/aut.2020.0043
  • Raymaker, D., Teo, A. R., Steckler, N. A., et al. (2020). “Έχοντας εξαντλήσει όλους τους εσωτερικούς σας πόρους πέρα από κάθε μέτρο και έχοντας μείνει χωρίς συνεργείο καθαρισμού: Ορισμός της αυτιστικής επαγγελματικής εξουθένωσης”. Autism in Adulthood, 2(2), 132-143.
    Link: https://doi.org/10.1089/aut.2019.0079
  • Sandoval-Norton, A. H., Shkedy, G., & Shkedy, D. (2019). Πόση συμμόρφωση είναι η υπερβολική συμμόρφωση: Είναι η μακροχρόνια θεραπεία ΑΒΑ κατάχρηση; Cogent Psychology, 6(1), 1641258.
    Link: https://doi.org/10.1080/23311908.2019.1641258
  • Tomczak, M. T., & Kulikowski, K. (2023). Προς την κατανόηση της επαγγελματικής εξουθένωσης μεταξύ εργαζομένων με αυτισμό – η προοπτική της θεωρίας των εργασιακών απαιτήσεων-πόρων, Current Psychology, 43(2), 1582-1594.
    Link: https://doi.org/10.1007/s12144-023-04428-0
  • Winegarner, B. (2021) ‘The Battery’s Dead’: Burnout Looks Different in Autistic Adults, The New York Times (Δεν υπάρχει διαθέσιμος άμεσος σύνδεσμος)
  • Øverland, E., Hauge, Å. L., Orm, S., et al. (2022) Exploring life with autism: Quality of Life, daily functioning, and compensatory strategies from childhood to emerging adulthood: A qualitative study protocol. Front Psychiatry, 13, 1058601.
    Link: https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.1058601
  • Zaboski, B. A., & Storch, E. A. (2018) Comorbid autism spectrum disorder and anxiety disorders: a brief review. Future Neurology, 13(1), 31-37.
    (Δεν υπάρχει διαθέσιμος άμεσος σύνδεσμος)
Κύλιση στην κορυφή